ปรึกษาเรื่องการดื่มนมช่วงท้องค่ะ

คืออยากรู้ว่าตอนท้องเราควรดื่มนมมากน้อยแค่ไหน แล้วนมที่ดื่มนี้ต้องมีสารอาหารอะไรพิเศษไหมหรือว่าดื่มนมทั่วๆก็ได้ เพิ่งรู้ว่าตัวเองท้องได้ 1 เดือนเลยอยากจะดูแลเค้าให้ดีแต่ด้วยท้องแรกเลยกังวลนั่นนู่นนี่ไปหมด ยังไงขอคำปรึกษาหน่อยนะคะ